Post-Workout Våfflor
Optimal återhämtning efter träning! Perfekt balans av protein och kolhydrater för muskelåterhämtning. Ät inom 30-60 minuter efter passet för bästa effekt.
Tid
25 min
Portioner
4 st
Nivå
Lätt
Betygsätt receptet
Eric Kurtto
Receptutvecklare & Grundare av Våffla.se
21 december 2025
Gör så här
Tips för bästa resultat
- •Förbered smeten innan träningen – grädda direkt när du kommer hem!
- •Kvarg + vassle ger både snabbt och långsamt protein.
- •Kolhydraterna från havre fyller på glykogenlagren.
- •Ät inom 'anabola fönstret' – 30-60 min efter träning.
Variationer att prova
- •Choklad-recovery: Använd chokladprotein och tillsätt kakao.
- •Bär-boost: Blanda ner blåbär i smeten för antioxidanter.
- •Jordnötssmör: Tillsätt 2 msk för extra protein och fett.
Serveringsförslag
- •Muskelbygge: Extra kvarg, banan och honung
- •Antioxidant: Blåbär, hallon och grekisk yoghurt
- •Decadent: Jordnötssmör och chokladsås
Om något går fel
Problem: Våfflorna blir torra
Lösning: Proteinpulver absorberar vätska – tillsätt lite mer mjölk i smeten.
Problem: Konstig proteinssmak
Lösning: Använd ett proteinpulver du gillar. Kvarg och honung balanserar smaken.
Vanliga frågor
Fler recept du kan gilla
Proteinvåfflor – Nyttiga och Mättande
Proteinrika våfflor som passar perfekt efter träning eller som frukost.
Uppdaterad: 1 apr 2025
Kvargvåfflor
Proteinrika våfflor med kvarg. Krämiga, mättande och perfekta för träningsdagar.
Uppdaterad: 21 dec 2025
Pre-Workout Våfflor
Energiboost före träning. Kolhydratladdade våfflor för maximal prestation.
Uppdaterad: 21 dec 2025